Загрузка...

Плохое настроение! Как с ним бороться?

Плохое настроение! Как с ним бороться?

Настроение портится без видимой причины, не хочется ничего делать и с кем-то общаться. Любые попытки расшевелить себя не приносят никаких результатов. Можно ли научиться управлять своим настроением? Если да, то хотелось бы узнать, как?

Плохое настроение! Как с ним бороться?
Управлять своим состоянием несложно, надо только захотеть. Для этого необходимо постараться выявить причину плохого настроения. В тот момент, когда хочется плакать и портить жизнь окружающим своим кислым видом, надо уединиться и попытаться восстановить все предшествующие испорченному настроению события. Надо вспомнить все до мельчайших подробностей.

Вариантов может быть много. Возможно, кто-то позволил себе покритиковать вас. Или вы потерпели неудачу в каком-либо деле. Или кто-то сделал вам некорректное замечание, или … и так далее.

Вы спросите, почему же в других случаях эти пустяки не вызывали у вас такой реакции? Просто в предыдущих случаях вы не обращали на это внимания, а сейчас, например, вы поверили в критику, и она запала вам в душу. И дальше все уже пошло своим чередом.

Предлагаем вам попробовать научиться управлять своим настроением с помощью следующей техники:

1. Проанализируйте, что испортило вам настроение. Вспомните, что происходило с вами, прокрутив события назад. Мысленно остановитесь в том          месте, где вам стало неприятно.

2. Разберитесь в ваших ощущениях и проговорите их для себя.

3. Проживите это неприятное чувство мысленно. Не приумножайте его, не уменьшайте и не отрицайте.

4. Успокойте себя так, как вы успокаивали другого человека. Найдите подходящие слова, порадуйте себя чем-нибудь.

5. Найдите плюсы в сложившейся ситуации.

6. Продумайте, что могло бы случиться с вами, усугубив ситуацию в несколько раз.

7. Порадуйтесь, что всего этого не случилось.


Если в результате проделанной работы ваше настроение изменилось в лучшую сторону. Изменилось? Тогда улыбайтесь и радуйтесь жизни!

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ КАК ИСПРАВИТЬ?

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ КАК ИСПРАВИТЬ?

УЛЫБАЙТЕСЬ!

Улыбка – самый мощный антидепрессант. И поэтому, когда настроение совсем плохое, надо заставить себя улыбаться. Если не получается, то можно почитать анекдоты, посмотреть смешное видео или вспомнить, а лучше рассказать кому-нибудь забавную историю из вашей жизни или из жизни ваших близких. Попробуйте, и вы убедитесь, что это действенный метод. Тем более что улыбка не только помогает расположить к себе окружающих и сохранить здоровье. Потому что позитивные люди даже болеют реже и не так тяжело, как хмурые.

ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – еще один способ поднять настроение. Когда на душе плохо, можно налить себе крепкого чая, взять шоколадку, сесть и вспомнить самые счастливые моменты своей жизни. Посмотреть фотографии со дня рождения ребенка, свадебные или с отдыха и углубиться в то время. Вы увидите, что ваше сердце наполнится радостью. А потом можно будет спланировать новый отдых или праздник и представить, как все пройдет, и вы поймете, что для грусти нет причины, впереди так много хорошего.

ПОДАРИТЕ СЕБЕ ПРАЗДНИК

Даже если для него нет повода, придумайте его! Устройте выезд на природу, поход в кафе, пригласите гостей и так далее. Не хотите ни с кем общаться, а праздника хочется, тогда отправляйтесь на косметические процедуры, к парикмахеру или устройте спа-салон дома. Все это подходит для того, чтобы на сердце стало радостно.

ИЗМЕНИТЕ ЧТО-НИБУДЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

Можно даже не радикально, а немного. Например, сделайте перестановку, перекрасьте волосы, измените прическу, сделайте яркий маникюр и так далее. И вы увидите, что это положительно влияет на ваше настроение.

ПООБЩАЙТЕСЬ С МАЛЫШАМИ

Маленькие дети – большие «позитивчики». Общение с ними на сто процентов поднимет ваше настроение. Поэтому если у вас нет детей, то можете сходить в гости к родственникам или знакомым, у которых они есть, и подарить себе и им радостные моменты.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Тоже поможет в поднятии настроения. Можно устроить дискотеку на дому и танцевать до упада, можно пойти в тренажерный зал, можно заняться уборкой квартиры или вскопать цветник или еще что вашей душе угодно.

ПОХОД ПО МАГАЗИНАМ

Практически любая женщина и некоторые мужчины обязательно улучшат свое настроение, делая покупки.

А также можно просто полакомиться любимыми блюдами, посмотреть любимый фильм, пообщаться с другом или подругой, заняться любимым делом, все это тоже улучшит ваше настроение. А хорошее настроение – это, как вы уже поняли, залог успеха!

Видео по теме: