Продукты для красоты и молодости

"Говорят, что существуют омолаживающие диеты, при помощи которых можно избавиться от морщин (подтянуть кожу). Так ли это?"

В каждой женщине живет Клеопатра, которая всенепременно рано или поздно задумывается о том, как же разгадать секрет вечной молодости. На помощь здесь могут прийти... Нет, не Чип и Дейл, а обыкновенные продукты, которые есть почти на каждой кухне. И если вы сразу же подумали о молочных ваннах и медовых обертываниях, в общем-то, вы не далеки от истины, хотя речь сейчас и пойдет немного о другом.

На самом деле, если говорить об омолаживающих диетах, то слово "диета" должно пониматься здесь в своем первоначальном значении – "образ жизни". И этот самый образ жизни необходимо как можно раньше скорректировать так, чтобы предотвратить преждевременное старение. Ведь, как известно, предупредить морщины легче, чем потом с ними бороться.

Продукты для молодости

Считается, что молодость – это единственный недостаток, который быстро проходит. Чтобы попридержать этот "недостаток" при себе, в вашем рационе должны присутствовать следующие позиции.

1) Продукты, содержащие медь (она стимулирует выработку коллагена, такого важного для упругости кожи). Это в первую очередь печень, бобовые, орехи, крупы и морские гады.

2) Продукты, богатые витамином С (он укрепляет сосуды и также участвует в синтезе коллагена). Ешьте перец, черную смородину, киви, капусту (брокколи, брюссельскую) и пить чай/компот из шиповника и облепихи.

3) Продукты, включающие в свой состав витамин Е (действует как антиоксидант). Делайте на упор на орехи, курагу, чернослив, жирную рыбу и растительные масла. На пользу коже лица пойдут 50 г любых орехов три раза в неделю.

4) Красные и оранжевые овощи и фрукты (содержат бета-каротин, который ответственен за обновление клеток). Налегайте на морковку, перец, помидоры, тыкву, дыню, абрикосы и т.д.

Осторожно: яркие овощи и фрукты нередко оказываются аллергенами!

5) Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3,-6 и -9 (снимают воспаление, возвращают упругость коже). Лучший выбор – жирная рыба и льняное масло.

Вода, как источник молодости кожи лица

Для красоты кожи лица воду в достаточном количестве пить нужно обязательно! Ведь с возрастом уровень увлажненности кожи снижается, и морщины возникают в том числе и из-за сухости.

Так что, чтобы избежать морщин, чувствительности и стянутости кожи, увлажняйте ее не только снаружи, но и изнутри! При отсутствии противопоказаний со стороны сердечнососудистой системы и почек, в сутки выпивайте порядка 2-2,5 л воды (из расчета 30-35 мл на 1 кг веса).

Вредные продукты для молодости

Раз уж есть список того, что можно, конечно, есть список и того, чего нельзя.

Итак, продукты, ускоряющие процесс старения:

Соленая пища (повышая давление, губительно воздействует на коллаген, вследствие чего снижается эластичность кожи);

Сладости (повышают уровень инсулина в крови, что ведет к ухудшению состояния кровеносных сосудов и быстрому дряхлению кожи);

Кофе и алкоголь (обезвоживают кожу, вызывая морщины);

Выпечка и картофель (простые углеводы тормозят выработку коллагена и эластина, кожа теряет упругость и обвисает);

Фастфуд и все, что содержит транс-жиры ( закупоривают сосуды, что лишает кожу эластичности).

"Более правильно говорить о продуктах, которые поддерживают молодость всего организма и которые должны практически ежедневно присутствовать в рационе. Это:

а) мясо, чтобы не допустить возрастное уменьшение мышечной ткани;

б) продукты-антиоксиданты: рыбий жир, рыба, оливковое масло;

в) кисломолочные продукты и витамин D;

г) продукты, содержащие пищевые волокна и клетчатку, необходимые для хорошей работы кишечника: зерновой хлеб, орехи, семечки, овощи, фрукты, гречневая и овсяная крупы".