Вредные и полезные сладости

Полки магазинов переполнены кондитерскими изделиями, но не все знают, что большая часть сладостей представляет собой весомую угрозу для здоровья. Некоторые из них употреблять не стоит совсем. Сладкоежкам нужно запомнить, что, несмотря на желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, некоторые сладости можно и нужно заменять более полезными аналогами.

Какие сладости вредны?

• Жирное и сладкое печенье
Содержит множество гидрогенизированных жиров, убивающих сердце и сосуды. А если оно выпущено по упрощенной технологии без предварительного приготовления эмульсии, то оно убивает и зубы, так как имеет структуру из грубых крошек, разрушающих эмаль.

• Жировые конфеты
Технология изготовления этих конфет самая примитивная, поэтому многие новые производители пользуются ею для того, чтобы заработать быстрые деньги. Точнее эти конфеты было бы назвать сладким жиром. Вред их огромен. Они разрушают сердце, печень, сосуды, вызывают ожирение.

• Жевательный мармелад
Содержит множество химических добавок, стабилизаторов, красителей. Для зубов жевательный мармелад очень вреден, так как надолго прилипает к их поверхности и забивается глубоко в трещинки и щели. Никогда не стоит покупать жевательный мармелад детям, он может вызвать сильную аллергию.

• Вафли
Сами по себе вафли довольно безобидны  и состоят в основном из муки и воды. Коварство их может проявляться в том, что производители используют недостаточно очищенную воду. Так как воды в вафельном тесте около 60%, а в готовых вафлях всего не более 4%, то при использовании некачественной воды мы употребляем своеобразный концентрат, разрушающий почки и засоряющий суставы и сосуды. Но хуже всего то, что вафли, как правило, переслаиваются низкосортными жировыми начинками, в которые идут жиры даже более вредные, чем те, что добавляют в жировые конфеты.

Чем же заменить сладости?

• Леденцы и жевательная резинка без сахара
Простые леденцы можно заменить леденцами без сахара. Употребляя такие конфеты, вы снижаете риск заболевания зубов и бережете фигуру. Также есть жевательные резинки без содержания сахара. Только нужно помнить: жевать ее можно не более 10 минут подряд и не больше одной упаковки в день, потому что чрезмерное жевание жевательной резинки может отразиться на вашем желудке в виде гастрита или язвы.

• Горький шоколад
Некоторые сорта горького шоколада практически не содержат сахар. К нему надо привыкнуть и оценить вкус полезного продукта. Какао иногда составляет 99% от общего набора ингредиентов. В нем содержатся полезные организму антиоксиданты. К тому же горький шоколад укрепляет кровеносные сосуды и избавляет от депрессии.

• Бананы
Одним из самых сытных и сладких фруктов является банан. Он утоляет чувство голода и желание съесть что-то сладкое. Есть только одно "но" – лучше отказаться от бананов, если вас часто мучает изжога.

• Батончики - мюсли
Зайдя в любую аптеку, можно обнаружить в продаже множество фруктовых батончиков и мюсли, которые изготовлены на натуральных фруктах и меде. К тому же, в 30-граммовом батончике содержится всего 100 ккал.

• Сухофрукты
Во время с ушки фруктов испаряется вода, но все полезные компоненты остаются. Магний и кальций, железо и натрий будут поступать в ваш организм вместе с этими замечательными продуктами. Побалуйте себя инжиром, изюмом или курагой. Только помните, что во всем нужна мера.

• Зефир
Этот продукт можно включить даже в рацион диетического питания по той причине, что в нем всего 300 ккал на 100 г сладости. Если съесть одну штучку в день, вреда организму точно не будет, зато в зефире есть фосфор и железо. Не стоит забывать и о том, что в нем много белка. А это строительный материал для мышечной ткани.

• Мед
Неплохой заменой сладостям является мед. Его можно добавлять в чай вместо сахара, по содержанию калорий он практически идентичен сахару, но при этом содержит марганец, железо и магний. Мед – очень вкусный продукт, к тому же он считается неплохим средством от простуды.

Не подумайте, что мы хотим, чтобы вы отказались от сладкого, просто пересмотрите свой сладкий рацион и попробуйте заменить более привычные для вас сладости более полезными и оставайтесь в хорошем настроении, сохранив при этом здоровье и стройную фигуру.