Меню зимней диеты. Поддерживаем вес в норме

Меню зимней диеты. Поддерживаем вес в норме

В статье рассказывается о том, какого питания нужно придерживаться зимой, чтобы не набрать лишние килограммы.

Меню зимней диеты. Поддерживаем вес в норме
Наступление холодов неизбежно ведет нас к прибавлению нескольких лишних килограмм, причем у каждого эти показатели могут быть абсолютно разными: от 1-2 кг до 6-7 кг. Это вполне естественная закономерность для морозного и бессолнечного времени года. Чаще всего нас одолевает большая жажда тепла и света, но с их отсутствием организм смиряется и решает, что необходимо спать.

И вот здесь уже мы не удовлетворяем это желание, а подбадриваем его, прибегая к дополнительному источнику энергии — пище, при этом не увеличивая свою активность, а наоборот, ведя менее подвижный образ жизни, начиная уже с последнего месяца осени. Это не так давно было подтверждено исследованиями норвежских специалистов-диетологов.

Включить в свой рацион

Целесообразным в связи с этим будет включить в свой рацион специальную зимнюю диету, дабы не перегружать организм ненужными калориями, но и не ограничивать себя в еде, чтобы не испытывать не только физического, но и психологического дискомфорта.

Не будем разглагольствовать о чудодействии данной диеты, а рассмотрим некоторые ее особенности.

включить в свой рацион

Существенно положительный момент: вам не надо ограничивать себя в количестве приемов пищи, наоборот, эта диета основана на шестиразовом питании. Основная ваша цель на этот период — организовать себе сбалансированное меню.

На сегодняшний день интернет пестрит кулинарными сайтами, которые могут стать вам отличными помощниками. Там есть неисчислимое количество замечательных диетических рецептов любой сложности приготовления, но при этом вкус предлагаемых блюд вас явно порадует.

Отдельно отметим возможность включения в рацион, даже в вечернее время, картофеля. Единственный нюанс: его лучше запекать и употреблять в сочетании со свежими овощами, растительным маслом и квашенной капустой. Мясо, рыба и сыр в этом случае исключаются из меню ужина.

Рецепты вечернего меню

Рецепты вечернего меню

Рецепт 1

Одним из вариантов вечернего меню может стать и гречка, сваренная до рассыпчатости и затем смешанная с обжаренными овощами, такими как лук, морковка, сельдерей и черемша. Довести блюдо до полной готовности необходимо, потомив на сковородке минут 5 под крышкой.

Филе морской рыбы

Рецепт 2

Явно вы не будете чувствовать себя ущемленными в еде, приготовив на ужин запеченное в фольге филе морской рыбы, политое лимонным соком. Есть еще один вариант приготовления — на решетке без масла. Гарниром хорошо послужат свежие овощи, соус не используем. Эти блюда вполне подойдут, чтобы поужинать зимним вечером.

Сладкоежкам

Зимняя диета сладкоежкам

Не оставит зимняя диета равнодушными и сладкоежек. Пастила, зефир, мармелад, мед, свежие фрукты, а также множество вариантов муссов, салатов, запеканок, коктейлей на основе сухофруктов наполнят приятным ароматом и радостью холодные зимние дни.


Видео по теме:

Поделись в соцсетях

Это интересно